Защо да включим йогата в подготовката си?


Защо да включим йогата в подготовката си?
18-03-2018 10:30

 

Блогърът на BGswim.com Деян Гечев ни запонзва с предимствата на йогата в подготовката на спортистите. 

 

Йогата представлява система от физически и умствени упражнения, чиято цел е трансформирането на тялото и ума. Тя все повече започва да намира популярност в подготовката на голяма част от спортистите.

Едни от най-важните предимства на йогата са:

         
 

1. Гъвкавост


Това е може би най-важната причина от практикуването на йога.


Ставайки по-гъвкави, мускулните влакна в тялото се удължават. Обхватът на движение във водата става по-голям. В резултат на тях, плуването се подобрява.

          
   

2. Сила


Има доста начини, за да увеличим силата си чрез йога.


При изпълнение на най-различни силово-статични и динамични пози, синхронизирани с дишането, се повишава силата и издръжливостта на всички мускулни групи.


Различните пози допринасят за развитието, както на горната, така и на долната част на тялото.

         
 

3. Лекота в движенията


За да бъде разбран този аспект на йогата, както трябва, често се казва, че движенията трябва да се изпълняват с бавна скорост.


Изпълнението на някои силови движения с лекота е от изключителна важност.


Движенията отново се синхронизират с дишането, което позволява те да бъдат изпълнени, както трябва.


Плувайки едновременно бързо и с лекота е нещо, към което всеки плувец се стреми, а йогата спомага за осъществяването му.

           
 

4. Възстановяване

 

За да бъде направена една тренировка, както трябва е нужно правилно възстановяване, което може да се осигури, с помощта на йога. Има най-различни стилове йога, които се ползват за тази цел.


С изпълняването на бавни йога пози, съчетани с правилно дишане, тялото се релаксира и зарежда с енергия.


   

5. Превенция на контузии


Чрез гореспоменатите аспекти на йогата, рискът от контузии значително намалява.


Включвайки подходящи упражнения за всеки плувец в една йога програма, всичко необходимо за предотвратяването на травми е налице.

 

 

6. Трениране на психиката


Притеснението преди старта на някое състезание тормози голяма шепа плувци.


Практикуването на йога може да е от голяма полза за заздравяване на психиката на всеки атлет.


Отново чрез система от различни бавни движения и правилно дишане, умът се успокоява, а раздразнението преди старт намалява.

 

 

 

Целия материал прочетете - ТУК 

 

 

 

---

Стани фен на BGvolleyball.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на волейбола.

 

BGvolleyball.com напомня, че можеш да следиш последните новини и като ни последваш в социалната мрежа Туитър чрез @BGvolleyballCom !

 

Можеш да ползваш и мобилната версия на BGvolleyball.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgvolleyball.com


Тагове: йога, тренировки
Коментари
Състезания Мъже  Жени

Юноши

ст. в.

Девойки

ст. в.

Юноши

мл. в.

Девойки

мл. в.

Олимпийски игри 2012 2012 - - - -
Световно първенство 2014  2014  2013 2015  2013  
Световна лига 2016 - - -  - -
Световна купа 2015 2015 - - - -
Европейска лига  2014  2014  -  -  - -
Гран При - 2015  -

 -

 -  -
Европейско първенство 2015 2015 2014 2014 2013 2013
Световно клубно първенство 2015 2014 - -  - -
Шампионска лига 2016 2016 - - - -
Купа ЦЕВ 2016 2016 - - -  -
Купа на претендентите  2016 2016  -  -  - -
Национално първенство, България  2015/2016 2015/2016  2015/2016

2015/2016

 2014/2015  2014/2015
Купа България 2016 2016        
Студентско първенство - България 2015/2016 2015/2016 - - - -
ЛВЛ Volley Mania 2012/2013 2012/2013 - - - -
Купа на Volley Mania 2012/2013
Сериe А1, Италия 2015/2016    - - -  -
Купа Италия А1 2015/2016   - - - -

Суперлига, Русия

2014/2015   - -  - -

Купа Русия

2014/2015    -  - -  -

ПлусЛига, Полша

2013/2014   -  -  -  -
Световно първенство по волейбол за мъже 2018
Календар
Юли 2018
Други новини