Щипка какао в кафето – вълшебната комбинация за изумителна тренировка
03-04-2018 13:00
Трениращите отдавна знаят, че кафето може да им помогне много във фитнес залата, но учени установиха, че какаото може да накара тази освежаваща напитка да работи още по-добре.
Добавянето на щипка какао в чашата преди тренировка, води до по-голяма креативност и мотивация, наред със потискане на тревожността, която някои хора усещат при пиенето на кафе.
Самото какао има много полезни съставки. То е хранилище на фитонутриенти и се смята, че подобрява инсулиновата чувствителност, помага в борбата с различни ракови образувания и работи като протектор на нервните клетки, подобрявайки и работата им. В лабораторни условия е наблюдавано понижаване на кръвното налягане.
Учени от Калифорнийския университет също установяват, че епикатехините в какаото индуцират структурни и матаболитни промени в сърдечния и в скелетните мускули, което води до необичайна тренировъчна издръжливост и устойчивост срещу умора.
Как да се възползвате във вашата тренировка?
Добавянето на чаена лъжичка какао в чашата кафе е чудесна идея. Не само ще засилите положителните качества на кафето, като ободряване, фокус, мотивация и енергия, но и ще потиснете отрицателните като повишаване на кръвното налягане и чувствата за треперене и тревожност. Така ще подобрите представянето си във фитнес залата.
Какъв вид какао да използвате?
Не използвайте алкализирано какао! Макар, че е по-лесно за смесване, алкалите в него намаляват количеството на полезни феноли (съдържащи катехини), с което намалява и антиоксидантните свойства на какаото.
Източник: Framar.bg
---
Стани фен на BGvolleyball.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на волейбола.
BGvolleyball.com напомня, че можеш да следиш последните новини и като ни последваш в социалната мрежа Туитър чрез @BGvolleyballCom !
Можеш да ползваш и мобилната версия на BGvolleyball.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgvolleyball.com
Тагове: кафе, тренировки
Коментари
| Състезания | Мъже | Жени |
Юноши ст. в. |
Девойки ст. в. |
Юноши мл. в. |
Девойки мл. в. |
| Олимпийски игри | 2012 | 2012 | - | - | - | - |
| Световно първенство | 2014 | 2014 | 2013 | 2015 | 2013 | |
| Световна лига | 2016 | - | - | - | - | - |
| Световна купа | 2015 | 2015 | - | - | - | - |
| Европейска лига | 2014 | 2014 | - | - | - | - |
| Гран При | - | 2015 | - |
- |
- | - |
| Европейско първенство | 2015 | 2015 | 2014 | 2014 | 2013 | 2013 |
| Световно клубно първенство | 2015 | 2014 | - | - | - | - |
| Шампионска лига | 2016 | 2016 | - | - | - | - |
| Купа ЦЕВ | 2016 | 2016 | - | - | - | - |
| Купа на претендентите | 2016 | 2016 | - | - | - | - |
| Национално първенство, България | 2015/2016 | 2015/2016 | 2015/2016 | 2014/2015 | 2014/2015 | |
| Купа България | 2016 | 2016 | ||||
| Студентско първенство - България | 2015/2016 | 2015/2016 | - | - | - | - |
| ЛВЛ Volley Mania | 2012/2013 | 2012/2013 | - | - | - | - |
| Купа на Volley Mania | 2012/2013 | |||||
| Сериe А1, Италия | 2015/2016 | - | - | - | - | |
| Купа Италия А1 | 2015/2016 | - | - | - | - | |
|
Суперлига, Русия |
2014/2015 | - | - | - | - | |
|
Купа Русия |
2014/2015 | - | - | - | - | |
|
ПлусЛига, Полша |
2013/2014 | - | - | - | - | |
