10 правила за разпределители - как да бъдем по-добри


10 правила за разпределители - как да бъдем по-добри
30-04-2018 10:00 | BGvolleyball.com

 

Бившата американска националка и двукратна олимпийска вицешампионка Линдзи Бърг споделя 10 правила, които биха помогнали на всеки разпределител в развитието и усъвършенстването му на поста. Съветите са подходящи и за по-опитни състезатели. 

 

 

Ето ги: 

 

Бъдете лидер.

 

Разпределителят трябва да е пълен с енергия. Важно е да се научите как да бъдете позитивни, но и да правите конструктивна критика. Важно е да накарате вашите съотборници да се чувстват комфортно. 

 

 

Тренирайте най-усилено от всички. 

 

Ако има възможност да правите повторения по време на тренировки - за пас или защита, когато е необходим допълнителен човек, правете ги.

 

 

Познавайте добре качествата на нападателите. 

 

Научете какво ги мотивира и установете добри отношения с тях. Един добър начин да се сближите с нападателите е да имате добра обратна връзка с тях. Да им кажете нещо винаги е по-добре от това да мълчите. Трябва да сте психически силни и способни да приемате критика.

 

 

Дръжте ръцете си високо.

 

Това е много важно, защото топката трябва да идва винаги от една и съща позиция. Също така, блокировачите на опонентите ще загубят повече време да разберат къде ще направите пас. 

 

 

Накарайте всички около вас да се чувстват по-добре.

 

Това трябва да бъде главната ви цел. Полагайте усилия да правите това всеки ден, полезно е. 

 

 

Установете устойчива позиция на тялото и позиция на ръката, за да заблудите противника. 

 

Ако извивате твърде много гърба си, блокировачите ще знаят, че правите пас назад. Ако топката е твърде далеч от вас, можете да осъществите пас само напред. 

 

 

Имате добри взаимоотношения с треньора си, тъй като често се разглеждате като "треньор на терена". 

 

Винаги уважавайте вашите треньори и се старайте да говорите спокойно с тях. Задавайте много въпроси. Изказвайте мнения. Споделяйте идеи. Просто говорете. Колкото повече говорите, толкова по-комфортно ще се чувствате. 

 

 

Непрекъснато работете върху ръцете си.

 

Никога не можете да подадете много топки, ако сте начинаещ разпределител или на средно ниво. 

 

 

Рядко ще получите топка директно, затова работете върху скоростта на краката си. 

 

Можете да тренирате краката си навсякъде, дори нямате нужда от топка. Пуснете си музика и започнете да се движите. Настройката е за ритъм.

 

 

Играйте винаги, когато можете! 

 

Дори и да не разпределяте, просто да играете волейбол ви дава огромни знания за играта и възможност да надграждате. 

 

 

 

По материали на worldofvolley.com 

 



---

Стани фен на BGvolleyball.com във Фейсбук за да научаваш бързо новините от света на волейбола.

 

BGvolleyball.com напомня, че можеш да следиш последните новини и като ни последваш в социалната мрежа Туитър чрез @BGvolleyballCom !

 

Можеш да ползваш и мобилната версия на BGvolleyball.com за смартфони и таблети, която е налична на адрес m.bgvolleyball.com


Тагове: тренировки, разпределител
Коментари
Други новини